안경과 렌즈의 불편함에서 벗어나고자 시력 교정술을 선택하는 분들이 많습니다. 특히 최근에는 통증이 적고 회복이 빠른 편에 속하는 새로운 방식의 수술을 선호하는 추세입니다.
하지만 평소 웨이트 트레이닝이나 강도 높은 신체 활동을 즐기는 운동 마니아들이라면 수술 후 언제부터 다시 바벨을 잡을 수 있을지 가장 궁금하실 것입니다. 눈의 안전을 지키면서 건강하게 취미 생활을 재개할 수 있는 명확한 기준과 지침을 카드뉴스를 읽듯 알기 쉽게 정리해 드립니다.
수술 방식의 특성으로 보는 신체 활동 재개 시점
기존의 방식들과 달리 이 교정술은 각막 표면을 길게 절개하지 않고, 단 2mm 내외의 미세한 틈새만을 만들어 내부의 실질 조각을 빼내는 첨단 방식으로 진행됩니다. 각막 뚜껑을 만들지 않기 때문에 외부 충격에 매우 강하고 표면 상처가 빠르게 아문다는 독보적인 장점을 지니고 있습니다.
이러한 이유로 많은 분이 스마일 라식 헬스 운동을 수술 직후 바로 시작해도 무방하다고 오해하곤 합니다. 물론 가벼운 산책이나 스트레칭 정도는 다음 날부터 가능할 정도로 회복이 빠릅니다.
하지만 우리가 흔히 아는 근력 운동, 즉 무거운 덤벨을 들거나 기구를 사용하는 웨이트 트레이닝은 이야기가 다릅니다. 각막 표면의 미세 절개창이 닫히는 것과 눈 내부 조직이 완전히 안정화되는 것은 별개의 문제이기 때문입니다. 일반적인 가벼운 유산소 운동은 수술 후 3일에서 일주일 정도면 안전하게 시작할 수 있지만, 본격적인 스마일 라식 헬스 트레이닝은 최소 1주일에서 2주일 정도의 유예 기간을 두는 것이 눈 건강을 지키는 가장 안전한 선택입니다.
근력 운동 시 발생하는 안압 상승과 감염의 위험성
그렇다면 왜 상처가 다 아문 것 같은데도 무거운 무게를 치는 운동을 잠시 중단해야 하는 걸까요? 첫 번째 이유는 고강도 운동을 할 때 순간적으로 몸에 들어가는 과도한 압력 때문입니다. 벤치 프레스나 스쿼트 같은 고중량 운동을 할 때 우리는 자신도 모르게 숨을 참으며 강하게 힘을 주게 됩니다. 이때 뇌압과 함께 안압이 급격하게 상승하게 되는데, 아직 완전히 회복되지 않은 눈 내부 조직에 이러한 압력이 가해지면 각막 변형이나 미세한 출혈을 유발할 수 있습니다.
두 번째로 경계해야 할 복병은 바로 땀과 교차 감염입니다. 스마일 라식 헬스 강도를 조금만 높여도 이마와 얼굴에서 땀이 흘러내리게 됩니다. 운동 중에 흐르는 땀이 눈 안으로 들어가게 되면 땀 속에 포함된 노폐물과 염분이 상처 부위를 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다.
더욱이 헬스장은 수많은 사람이 기구를 공유하는 공간이므로 손에 묻은 세균이 눈으로 옮겨갈 확률이 매우 높습니다. 무심코 수건이나 손으로 눈 주변을 비비는 행위는 각막에 미세한 상처를 내거나 2차 세균 감염으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
부작용 없이 안전하게 대근육을 발달시키는 실천 수칙
안전한 기간을 거쳐 다시 체육관으로 복귀하더라도 몇 가지 철저한 방어 수칙을 지켜야 시력을 온전하게 보존할 수 있습니다. 우선 운동을 재개하는 첫 일주일 동안은 평소 들던 무게의 50%에서 60% 수준으로 낮추어 수행하는 것이 좋습니다.
세트 사이의 휴식 시간을 평소보다 길게 가져가며 몸에 가해지는 압력을 분산시켜야 합니다. 무엇보다 힘을 쓸 때 숨을 참지 않고 자연스럽게 내뱉는 호흡법을 유지하여 안압이 일시적으로 솟구치는 현상을 방지해야 합니다.
또한 운동 중에는 이마에 헤어밴드를 착용하여 땀이 눈으로 흘러내리는 것을 원천적으로 차단하는 것이 현명합니다. 개인 깨끗한 수건을 지참하여 눈 직접적인 접촉을 피하고 주변의 땀만 톡톡 닦아내야 합니다.
수술 후 한 달 동안은 안구가 건조해지기 쉬우므로 스마일 라식 헬스 전후로 의사가 처방해 준 인공눈물을 규칙적으로 점안하여 안구 표면을 촉촉하게 유지해 주는 것도 잊지 말아야 합니다. 눈에 가해지는 자극을 최소화하는 신중한 관리가 결국 멋진 몸과 밝은 시력을 동시에 쥐는 지름길입니다.
