눈꺼풀이나 눈 주위 근육이 본인의 의지와 상관없이 파르르 떨리는 현상은 살면서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 흔한 증상입니다.
보통 안검경련이나 안면근육 파동증이라고 불리는 이 현상은 대부분 일시적인 피로 때문인 경우가 많지만, 증상이 장기간 지속되거나 부위가 넓어진다면 몸이 보내는 적신호일 수 있는데요. 오늘은 눈 떨리는 이유와 대처방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈 떨리는 이유는?
대부분의 눈 떨리는 이유는 질병보다는 신체적, 정신적 컨디션 난조에서 비롯됩니다. 신체가 충분한 휴식을 취하지 못하면 근육의 수축과 이완을 조절하는 신경계가 예민해지는데요.
특히 눈 주변 근육은 피부가 얇고 예민하여 피로에 먼저 반응합니다. 과도한 카페인 섭취도 원인이 될 수 있습니다. 커피, 에너지 드링크 등에 포함된 카페인은 신경계를 자극하는 각성 효과가 있는데요. 카페인이 신경을 과도하게 자극하면 근육 떨림이 유발될 수 있습니다.용은?
정신적인 압박감은 자율신경계의 불균형을 초래하며 이는 근육의 미세한 경련으로 이어지며, 심리적으로 안정을 찾으면 자연스럽게 사라지는 특징이 있고, 장시간 스마트폰이나 모니터를 응시하면 눈 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 안구 건조증이 동반될 경우 눈을 깜빡이는 횟수가 늘어나면서 주변 근육에 무리가 가고 떨림이 발생할 수 있습니다.
영양소 불균형이 원인이 되기도 합니다.
많은 분이 눈이 떨리면 마그네슘을 먹어야 한다고 알고 있습니다. 이는 근육의 움직임에 영양소가 미치는 영향 때문인데요. 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕고 신경 안정에 기여하는 미네랄입니다.
마그네슘이 부족하면 근육이 비정상적으로 흥분하여 떨림이 발생할 수 있는데요. 다만, 현대적인 식단을 유지하는 경우 심각한 결핍은 드물며, 가공식품 위주의 식사나 과도한 음주가 마그네슘 흡수를 방해할 때 발생하기 쉽습니다.
마그네슘뿐만 아니라 칼슘, 칼륨 등 전해질 수치가 불균형할 때도 신경 전달 과정에 오류가 생겨 경련이 일어날 수 있는데, 땀을 많이 흘리는 격한 운동 후나 탈수 상태에서 이런 현상이 나타나기도 합니다.
휴식을 취해도 증상이 나아지지 않는다면
만약 휴식을 취하고 영양을 섭취했는데도 증상이 나아지지 않는다면 신경계 질환을 의심해 보는 것이 좋습니다. 눈 떨림으로 시작해 입 주변까지 떨림이 번지거나 얼굴 한쪽 전체가 일그러진다면 안면 신경이 혈관에 눌려 발생하는 질환일 수 있는데요. 이는 자연 치유가 어렵고 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
단순한 떨림을 넘어 눈을 제대로 뜨기 힘들 정도로 눈꺼풀이 감긴다면 뇌의 신경 회로에 문제가 생긴 경우일 수 있는데요. 각막염, 결막염 등 염증 질환이 있을 때 눈에 가해지는 자극으로 인해 주변 근육이 떨릴 수 있으며 이때는 통증이나 충혈이 동반되는 경우가 많습니다. 일상적인 눈 떨림을 개선하기 위해서는 생활 환경의 개선이 우선인데요.
하루 7시간 이상의 질 좋은 수면은 신경계를 안정시키는 좋은 방법이며 신경 자극을 줄이기 위해 커피와 술을 당분간 멀리하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 눈 주변에 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주면 혈액순환이 원활해지고 근육의 긴장이 풀립니다. 검지 손가락으로 눈 주변 뼈 라인을 따라 부드럽게 눌러주는 마사지도 효과적입니다.
